Este estilo é essencialmente o crawl, mas com o nadador virado de barriga para cima e com os braços esticados, de cotovelo contraído e com as palmas das mãos viradas para fora. Os principais músculos que permitem a tracção são o grande dorsal e o peitoral. Na fase de impulso é o tricípite braquial o mais solicitado. No movimento das pernas, os músculos inferiores da coxa têm um papel de destaque. Os abdominais e os do baixo dorso são os músculos que fixam a bacia.
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